Lessen
HATHA YOGA (SASWITHA STIJL)
Saswitha hatha yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij de āsana’s (yogahoudingen) en variaties zorgvuldig worden opgebouwd en je bewust contact maakt met je lichaam, gevoel en bewustzijn.
De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen.
Deze vorm van Hatha yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring. Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.
Een Saswitha Yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van je wervelkolom en gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan je eigen mogelijkheden.
Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht. Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling.
Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.
Na de les is er ruimte voor het drinken van een kop kruiden thee.
(MEDITATIEVE) HATHA YOGA (SASWITHA STIJL)
Deze yoga les verschilt qua stijl niet van de voorgaande les, maar de intensiteit is lager. De les is daardoor speciaal geschikt voor mensen die behoefte hebben aan een milde en rustige yoga les of herstellende zijn van een blessure of ziekte.
Na de les is er ruimte voor het drinken van een kop kruiden thee.
YIN YOGA
Yin yoga is een zachte vorm van yoga, waarbij je in iedere houding op zoek gaat naar jouw persoonlijke variatie. Je vraagt 70-80 procent van jouw maximale kunnen.
Er wordt tijdens de les gebruik gemaakt van props, zoals bolsters, kussens en blokken. We blijven ongeveer 3 à 5 minuten in iedere houding, waardoor je dieper naar binnen keert. Yin Yoga werkt door op het dieper gelegen bindweefsel, waardoor je meer ruimte ervaart en flexibeler wordt. Tijdens de les worden er adjustments gegeven, waardoor je meer tot je maximale strekking komt. Dit wordt in het algemeen als zeer prettig ervaren.
Bij Yin yoga wordt er uitgegaan van de meridianen kennis en de elementen leer vanuit de Chinese geneeskunde.
Een les duurt 75 minuten.
Na de les is er ruimte voor het drinken van een kop kruiden thee.
Starters video’s
Yoga, de basis
Een rustige hatha yoga serie, met veel aandacht voor de adem en het navoelen van een houding.
Rise and Shine
De zonnegroet staat deze les centraal. Energie opwekkende serie van 12 houdingen die in flow worden uitgevoerd. Het activeert de spijsvertering, doordat de oefeningen de darmen activeren. Daarom is het het beste om het in de ochtend te doen op een nuchtere maag. Het is een volledige lichaamstraining. Alle spieren komen aan bod. Het maakt je sterker, weerbaarder en het verhoogt je weerstand tegen griep en verkoudheid.
Relax and zzzz..
Een eindontspanning, waarbij je het lichaam eerst gaat aanspannen, om zo tot een diepere ontspanning te komen.
Duur: 12 min
Meditatie
Een audio opname waarbij je de aandacht richt op de adem. Een verstillende oefening, waarbij je na afloop een gevoel van rust en kalmte ervaart.
Duur: 7.45 min