Muladhara
Het thema van deze maand is: “ De Chakra’s “.
Maar wat is dat eigenlijk?
Het kan misschien voor jou wat zweverig klinken en iets wat niet met het blote oog zichtbaar is, bestaat dat dan wel?
Mijn ervaring is dat veel deelnemers het interessant vinden zodra ze er meer over weten en merken dat ze het op zich zelf kunnen toepassen.
Mijn interesse voor de chakra leer is sinds het derde jaar van mijn yoga opleiding gewekt en nog steeds komt het vaak terug in mijn lessen, soms benoemd, soms onbenoemd.
De komende 14 weken besteed ik aandacht aan de verschillende bewustzijnsniveaus, waarbij ik iedere twee weken aandacht besteed aan een chakra. Ik ga uit van het bestaan van zeven hoofd chakra’s!
Een chakra is een cirkel of wiel van energie in een bepaald gebied in ons lichaam.
De chakra leer gaat uit van zeven bewustzijnsniveaus, waarbij de wervelkolom de as is waarin ze gelokaliseerd zijn.
De chakra’s beïnvloeden ons lichamelijk, geestelijk en spiritueel. Yoga oefeningen maken je bewust van zowel de kracht als de zwakte in een bepaald chakra. Asana’s, oefeningen voor de adem en mantra’s kunnen worden gebruikt om de chakra’s te stimuleren of te versterken.
Deze week staat het eerste chakra centraal in mijn yoga lessen. Het Muladhara chakra, oftewel het stuit chakra.
Het eerste chakra bevindt zich rond de staartwervels. Het heeft een uitstraling via de achterkant van het bekken, door de achterkant benen naar de hielen. Het verbindt je met het aarde element, zowel de aarde buiten als in je zelf. Je eigen basis, je kracht om te overleven.
Eerste chakra oefeningen zijn krachtig oefeningen, fysiek van aard, m.n. gericht op de kracht in de achterkant van de benen. Vaak zit er ook een uitdaging in op het gebied van overgave, bijvoorbeeld je over durven geven aan de zwaartekracht vanuit een diep vertrouwen.
Tang houding (intense voor overbuiging)
Berg houding (stevig en geaard staan)
Boom houding (balans)
In het eerste chakra is de energie gericht op overleven. De aandacht gaat daarom vooral uit naar lichamelijk welzijn.
De eerste levensjaren is de energie van het eerste chakra dominant. Meisjes in de leeftijd van 0-6, jongens 0-7 jaar.
Eerste chakra kenmerkt zich door: behoefte aan veiligheid, voldoende voedsel, rust en regelmaat.
Een goed functionerend eerste chakra kenmerkt zich o.a door:
Een neus voor het juiste voedsel, voedsel wat bij jouw lichaam past.
Een goed oriënteringsvermogen.
Je thuis voelen in je eigen lichaam.
Zelfvertrouwen.
Een sterk lichaam.
Wat kun je nog meer doen om de energie in dit gebied te verbeteren:
Aardende yoga oefeningen (bijv. berg en boomhouding).
(Zelf) massage (in contact komen met je lichaam).
Wandelen in de natuur of in de tuin werken (contact met de aarde).
Harmonieuze verbinding met familie en vrienden (veiligheid).
Het zingen van mantra’s.
Deze week eindigen we de les met een eindontspanning, waarbij je je lichaam heel bewust contact laat maken met de aarde, met als doel het aarde element zowel buiten als in jezelf te ervaren.
Doe je mee?